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人之常情
2020-07-17 11:10
来源:未知
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3.注意你的自卫情绪:注意你自我保护和拒绝他人的倾向,我们所有人都有这样的时候。当一个人对我们说或做的事感到不满或如果他们某种程度上不满意这段关系,他们是很难保持注意力的。尽量倾听他们的话,但别让自己感到难受或者留意这种难受的感觉,温和地对待它,这种感觉或许会因此减轻。如果你感到无助,因此而不能够认真听对方说话,你最好保持警惕,因为你会认为你做错了或者你没做对。如果你因为羞愧而感到无助,你就不能好好倾听。如果你认为你做了伤感情的事情,你可以承担责任而不是责怪自己。你可以从反馈中学习,并且努力变得更敏锐。

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2.共情:认真对待他们的感受,即使你认为这没什么道理。如果他们说的话很难听下去,试着保持肢体联系。做几次深呼吸。提醒你自己他们可以表达感受。如果你觉得难受,留心它。扔掉倾听艰难是你的错的想法。如果你需要时间去消化他们所说的话,叫对方暂停一下。你可以说:我很想好好听你说。你说的东西对我很重要。我需要一点时间理解你说的事情。

记住用以上方法经营你的感情,这能帮助你培养你渴望的关系。在一段关系中,当有需要的时候不要羞于寻求帮助,这对你很重要;不要等到事情真正糟糕的时候。我发现苏约翰逊教授(dr. sue johnson)的情绪聚焦疗法对夫妻尤其有效。夫妻关系顾问能够帮你发现和揭露你经受事情的深层原因,并帮你学会不加防备地倾听彼此。(图片来源:华盖)

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5.享受你们相处的时间:确保整段感情中有足够的时间享受彼此的陪伴。约翰高特曼(john gottman)在对夫妻的研究中认为,以积极方式建立联系有助于为爱和关系的发展创造坚实的基础。

人之常情,我们会在一段感情中感到厌倦,把一切当做理所当然。事情一帆风顺,我们的感情却在滑坡。这里有几个方法能让你的感情关系更愉快:

1.仔细倾听:仔细倾听,尤其是当你的伴侣或朋友在表达关于感情的想法时。真诚的倾听即使你并不完全明白它们能很大程度上让你的伴侣觉得你很关心他们,珍惜这段感情。记住,你的伴侣只是表达感受,这有时可能更多关于他们的故事而不是关于你。仔细倾听能够有力地展现你的大度。

4.保持亲密:即使是艰难的对话也可以建立亲密关系。如果你可以在表达你的真实感受的同时真正倾听他人,这会对增进感情大有帮助。在伴侣关系中,这甚至可能会活跃性生活,非常完美,以分享在其他情况下被隐藏的感情。

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